Ольга Фокша "4 правила позитива"

Книга / Журнал: 
Журнал "МИР-МЛМ" 2013 №6

4 правила позитиваКаждый из нас время от времени оказывается в ситуации, вызывающей разочарование и гнев. И, кажется, что куда бы мы ни посмотрели, всюду нас окружают проблемы. Знакомая ситуация? Оставаться в позитиве мне помогают две аксиомы:

 - Нет такой ситуации, которую нельзя сделать еще хуже.
 - Ничто в жизни не имеет значения, кроме того значения, которое мы сами этому придаем.

Согласитесь: наша цель не в том, чтобы игнорировать встречающиеся на жизненном пути препятствия, а в том, чтобы найти необходимые решения. Люди, сосредоточенные на проблеме, поддерживают свое негативное состояние. Недовольные своей жизнью, они пытаются бороться с обстоятельствами, вместо того чтобы менять свое мировоззрение, поскольку именно в нем заключены главные проблемы. Но как изменить мышление? Я предлагаю вам за десять дней сделать решительный шаг по наработке позитивного мышления.

Десятидневный мыслительный тренинг

Правило 1.В следующие десять дней не позволяйте себе заниматься перемалыванием бесполезных мыслей или смакованием негативных чувств. Не допускайте расслабляющих вопросов либо лишающих вас жизненной силы слов или метафор.

Правило 2. Как только заметите, что начинаете сосредоточиваться на негативе — а это обязательно произойдет — немедленно используйте метод переориентации своего внимания на лучшее эмоциональное состояние. Конкретно: используйте вопросы о решении проблем как первую стадию атаки, например: «Что предпринять, чтобы все сделать так, как я хочу? Как научиться наслаждаться процессом выполнения всего необходимого, чтобы направить все в нужное русло? Что здесь еще недостаточно хорошо?» Помните, что, задавая последний вопрос, вы как бы заранее предполагаете, что все будет хорошо. Десятидневный мыслительный тренингЭто изменит ваше душевное состояние. Вопросы не устранят проблему, а будут держать вас в нужном состоянии, пока вы определяете, что необходимо сделать.

Настраивайтесь на успех каждое утро в течение десяти дней, задавая себе утренние вопросы-стимуляторы. Вы можете делать это перед тем, как встать с постели, или стоя под душем, но главное — делать это во что бы то ни стало! Это поможет вам сосредоточиться на выработке стимулирующих мыслительных и эмоциональных моделей. Итак, вопросы при пробуждении:

 - Чему я радуюсь в своей жизни в данный момент?
 - Чем я горжусь в своей жизни в данный момент?
 - За что я испытываю благодарность в данный момент?
 - Кого я люблю? Кто любит меня?

Вечером используйте вечерние вопросы-стимуляторы или любые другие, которые, по вашему мнению, приведут вас в состояние подъема:

 - Что хорошего произошло сегодня?
 - Чему я сегодня научился?
 - Насколько сегодняшний день повысил уровень моей жизни?

Правило 3.Следите, чтобы все ваше внимание было сосредоточено на решениях, а не на проблемах. В ту минуту, когда вы заметите вероятность возникновения проблемы, немедленно сосредоточьтесь на том, как ее решить.

Ольга Фокша статья в журнале Мир МЛМПравило 4.Если вы отступите, то есть если поймаете себя на том, что перемалываете ту или иную бесполезную мысль или негативное чувство, не занимайтесь самобичеванием. Это не страшно, если вы немедленно измените свои мысли. Однако если вы будете продолжать зацикливаться на непродуктивных мыслях или чувствах на протяжении какого-то периода времени, то вам придется подождать до следующего утра и начать весь 10-дневный курс заново. Цель этой программы заключается в непрерывном поддержании бодрого и жизнерадостного умственного и эмоционального состояния, которое поможет вам справиться с любыми жизненными невзгодами.

Итак, начиная с данного момента, примите решение, что вы не будете потакать себе или зацикливаться на неплодотворных мыслях или эмоциях в течение десяти последующих дней. Помните: «Сначала мы создаем привычки, а потом привычки создают нас» (Джон Драйден).