Вкусно похудеть, или Книга рецептов здорового питания

200.00 руб
0.00 $
60.00 грн.
Есть в наличии

Переплёт клеевой 134 стр.

Кто-то из мудрых заметил, что все удовольствия сокращают нашу жизнь, особенно пристрастие к вкусной и нездоровой пище. И до сих пор многие уверены, что можно питаться либо вкусно и во вред себе, либо с пользой, но невкусно. Эта лучшая книга предлагает третий вариант: питание вкусное и полезное! Здесь вы найдете практические рекомендации по здоровому питанию, узнаете, как здоровье зависит от образа жизни, какие продукты выбрать для ежедневного меню, как организовать правильное питание для очень занятых людей. Вторая часть книги — это рецепты необычных, но очень вкусных и здоровых блюд.

От авторов
Часть 1
Философия здорового питания
В чем причина появления избыточного веса
Что мешает людям правильно питаться
Четыре «табу» в здоровом питании
Какие продукты для людей предпочтительнее?
Витамины
Минеральные вещества
Выбор продуктов для ежедневного меню
Десять самых полезных продуктов
Приправы
Совместимость продуктов питания
Перекусывать или нет?
Как здоровье зависит от образа жизни
Роль воды в здоровом питании
Поздний ужин и здоровье
Принципы здорового питания
Режим здорового питания
Часть 2
Рецепты здорового питания
Несколько советов от специалиста
Хлеб
Выпечка
Блюда из овощей
Котлеты
Блюда из рыбы
Зерновые (каши)
Соусы, бутербродные пасты
Паштеты
Супы
Салаты
Десерты
Приложения
Приложение 1
 Соотношение объема и массы продуктов
Приложение 2
 Полезные советы для занятых
Приложение 3
 Как определить свой нормальный вес
Заключение
Список литературы

Комментарии

В сентябре 2011 года я прошла тренинг «Практический курс здоровья» в Крыму и с удивлением обнаружила, что могу жить без сладкого и без перекусов. Заинтересовалась системой здорового питания и купила книгу «Вкусно похудеть». Проблем с весом у меня нет, поэтому для меня это стало началом системы «Вкусно постройнеть и поздороветь». Соблюдая простые, но полезные правила, изложенные в книге, можно легко сформировать новый здоровый образ жизни.

Ольга Смирнова, директор 6 уровня компании «Ламбрэ», г.Москва

Мне очень понравилась сама система здорового питания авторов, подход к оздоровлению организма, адаптированный к нашим российским реальностям. Этой книгой мы постоянно пользуемся на Wellness-семинарах, в ней - готовые темы для выступлений! Плюс - интересные рецепты, которые заинтересуют любую женщину. Просто - супер!

Светлана Мельникова, топ-лидер компании «Орифлэйм», г.Москва

Книга сразу стала популярной в моей команде. Женщин, конечно, привлекли новые рецепты, но и вся система оздоровления мне понравилась. Кстати, рецептами многих блюд можно с успехом пользоваться во время церковного поста!

Ирина Маляр, директор компании «Орифлэйм», г.Сумы

 

Прочитала эту книгу с большим удовольствием и предлагаю прочитать ее абсолютно всем! Даже тем, кто говорят, что они и так красивые, что худеть им не нужно и т.д. В этом уникальном издании изложена система здорового питания. Валентин Ковалев и Наталья Овдиенко сами придерживаются здорового образа жизни и достигли прекрасных результатов, им можно доверять! А еще мне очень нравится, что в лучшей книге много рецептов вкусных и полезных блюд. Все мы любим сладкое – блинчики, выпечку. Оказывается, все это можно есть хоть каждый день, надо только прочитать, как сделать эти блюда полезными!

Марина Михайлова, Казань, сотрудник представительства Центра

Все мы ищем какие-то волшебные диеты, системы, которые помогут нормализовать свой вес. В этой книге мне понравился сам подход к проблеме, концепция похудения: не надо себя ограничивать, издеваться над своим организмом, надо изменить структуру питания, включить в меню другие продукты, побольше двигаться – и с весом все будет в порядке. Очень приятно, что в книжке есть рецепты здорового питания вкусных и полезных блюд. Многие из них я уже попробовала приготовить.

Валерия Стукалова, лидер компании "Тенториум", Ставрополь