Дневник успеха с упражнениями, как развить уверенность в себе

Еще один комплексный инструмент для наработки качеств характера, в том числе и для наработки уверенности, — «Дневник успеха». Как развить уверенность в себе?

Какой результат дает «Дневник успеха»? Ежедневно делая что-то конкретное для наработки выбранного вами качества, например, для наработки уверенности в себе, вы будете записывать сделанное в «Дневник успеха». Таким образом, вы автоматически обретаете уверенность в себе как днем, во время совершаемых действий, так и вечером, когда фиксируете свои достижения на бумаге! Ну а теперь непосредственно представляем упражнения для развития уверенности, как стать уверенным, работая с «Дневником успеха».

  1. Выбираете тетрадь или блокнот, который будет играть роль «Дневника успеха».
  2. Пишете свою цель. Например: «Я в течение трех месяцев нарабатываю уверенность при приглашении незнакомого человека в мой бизнес», или «Я в течение трех месяцев нарабатываю уверенность при общении с аудиторией», или «Я в течение трех месяцев нарабатываю умение делать то, что наметил на день», или что-то в этом роде.
  3. Ставите задачу: «Ежедневно по вечерам записывать в «Дневник успеха» 5 действий, которые я совершаю в течение дня для наработки уверенности».
  4. Примеры фраз для фиксирования действий по наработке уверенности в Дневнике: «Я сегодня смогла отказаться от дополнительной работы, сохранив хорошие отношения с начальником», «Я сегодня утром 10 минут качала пресс», «Я сегодня 5 минут дышала для повышения уверенности», «Я позвонил сотруднику сразу после того, как принял это решение», «Я прошел 10 минут энергичной походкой уверенного человека с толчком от свода стопы», «Я сказал 3 фразы, начиная их с «Я» и заканчивая глаголом повелительного наклонения».

Во второй главе мы подробно рассказали о том, как с помощью упражнений для развития уверенности наработать различные виды уверенности самостоятельно. Эти умения важны и новичкам, и спонсорам, и крупным лидерам, потому что в жизни постоянно появляются новые обстоятельства, в которых мы на данный момент не вполне компетентны. Чтобы стать уверенней в конкретной ситуации, давайте вспомним методы и упражнения, развивающие уверенность:

  • комплимент себе за действие, а не за результат;
  • «прокачка» пресса физическими упражнениями;
  • бег и ходьба с ускорением в конце;
  • обливание холодной водой или прием контрастного душа;
  • громко (чуть громче чем привычно) говорите в магазине или на рынке: «Я…, покажите», «Я…, дайте», «Мне…, достаньте»;
  • носить в течение дня (некоторое время) броские для вас вещи, в том числе красного цвета;
  • купить и носить кожаные вещи;
  • уметь сказать НЕТ невыгодному предложению или просьбе;
  • говорить, повышая громкость к концу фразы или слова, сохраняя скорость речи;
  • проговаривать аффирмацию, созданную под свою цель;
  • проговаривать настрой: «Я смогу, у меня получится…».

Эти упражнения для развития уверенности помогут и новичку, который принял решение наработать в себе нужную, но недостающую ему уверенность, и спонсору, который может использовать этот раздел для индивидуальной работы со своими консультантами.

Выберите одно из упражнений для развития уверенности и планомерно ее осваивайте. Привыкнув, например, обливаться по утрам холодной водой, начинайте учиться говорить себе комплименты (а не похвалу) за действие, а не за результат. Одновременно можно купить и носить красную кофточку или галстук. Неважно, в какой последовательности вы будете осваивать методики, главное — начните действовать сегодня, чтобы уже завтра получить результат! Вот Вам и ответ на вопрос: «Как развить уверенность в себе?»